8 thực phẩm có thể giúp bạn kéo dài cuộc sống

  • Admin Góc nhỏ sinh viên | Thứ Năm, 31-08-2017, 14:37

  • Lượt xem: 1338

Trong khi không ai trong chúng ta đều sống mãi mãi, nếu bạn muốn kéo dài cuộc sống của mình hãy chú ý đến những thực phẩm mà chúng ta ăn nỗi ngày. Để tăng tuổi thọ cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn, hãy sử dụng 5 thực phẩm này.

 

1. Trái cây và rau xanh

 

 

Nghiên cứu cho thấy những người hay ăn trái cây và rau xanh có xu hướng sống lâu hơn so với những người không ăn hoặc ít ăn. Mặc dù tất cả trái cây và rau xanh rấ tốt cho cơ thể, đặc biệt có lợi vì các sắc tố tự nhiên của chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Ông Okinawa là người được cho là có tuổi thọ dài nhất thế giới và là người có tỷ lệ bệnh tim và ung thư thấp vì ông có chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả, đặc biệt là rau xanh. Đặc biệt, trong chế độ ăn uống của ông Okinawan có số lượng lớn là khoai lang.


2. Sô cô la đen

 


Tin vui là sôcôla có thể giúp bạn sống lâu hơn! Trong ca cao chứa rất nhiều chất chống oxy hoá mà các nghiên cứu đã tìm thấy có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim - kẻ giết người lớn nhất thế giới. Đây có thể là lý do tại sao Jeanne Louise Calment, sống tổng cộng 122 năm và 164 ngày (tuổi đã được xác nhận là lâu đời nhất thế giới). Ngoài ra, đảm bảo 70% là cacao có chứa nhiều flavonoid và đường ít hơn.


3. Cá

 


Người dân Nhật Bản có tuổi thọ cao nhất trên thế giới, có thể là chế độ ăn uống truyền thống của họ có nhiều cá. Không chỉ cá làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khoẻ chẳng hạn như bệnh tim. Cá dầu còn là một nguồn cung cấp vitamin A và D tốt cho hệ miễn dịch. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 phòng ngừa các nguy cơ mắc bệnh tim, tổn thương não và đột quỵ. Các nhà khoa học cũng đã phát hiện ra rằng DHA (docosahexaenoic acid) có trong cá là chìa khóa để chống lại bệnh Alzheimer: DHA làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer, đây là thành phần quan trọng cho một bộ não khỏe mạnh và một lối sống lành mạnh hơn.

 

4. Trà xanh

 

 

Người Nhật hay có thói quen uống trà xanh, bởi vì trong trà xanh có một loạt các lợi ích về sức khoẻ, giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch, điều chỉnh huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm cholesterol. Các nghiên cứu thậm chí còn gợi ý rằng trà xanh rất giàu flavonoid thúc đẩy sức khoẻ - có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ dường như ủng hộ những tuyên bố về sức khoẻ này. Như nghiên cứu của Nhật Bản với hơn 40.000 người tham gia đã phát hiện ra rằng những người uống từ năm hay nhiều chén trà xanh mỗi ngày có tỷ lệ tử vong thấp hơn 16 lần so với những người uống một cốc, trong suốt 11 năm.


Dầu ô liu

 

 

Tránh xa chất béo làmột cách để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh; Tuy nhiên, chất béo không bão hòa đơn sẽ 'tốt hơn', được tìm thấy nhiều trong dầu ô liu, thực sự cần thiết cho sức khoẻ. Các nghiên cứu đã phát hiện rằng thường xuyên tiêu thụ dầu ôliu có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim, do hàm lượng vi chất dinh dưỡng phenol cao có tính chống viêm và chống oxy hoá. Dầu Oliu cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe, theo các nghiên cứu sử dụng dầu Oliu thường xuyên có thể giúp bạn sống lâu hơn 20%.


Tỏi

 


Ngày càng có nhiều bằng chứng dường như đang nổi lên rằng, trong số nhiều hợp chất có trong tỏi, 10 trong số đó giúp chống lại ung thư. Tỏi cũng chứa các hợp chất tăng cường miễn dịch giúp phá vỡ các chất gây ung thư. Ví dụ, diallyl sulfua, một thành phần của tỏi, được biết đến vì khả năng phá vỡ các chất gây ung thư trong cơ thể, có thể dẫn đến ung thư nếu chúng không bị tiêu hủy. Theo nghiên cứu, những người tiêu thụ tỏi thường có thể làm giảm một nửa nguy cơ ung thư dạ dày so với những người ít hoặc không sử dụng.

 

Quả việt quất

 

 


Phải mất một thời gian dài để liệt kê rất nhiều lợi ích sức khoẻ của quả việt quất mang lại, nhưng ngắn gọn, trái cây nhỏ bé này là một sự cứu sống (nghĩa đen) khi nói đến sức khoẻ của chúng ta.

Quả việt quất nhỏ chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, phytochemicals được tìm thấy trong trái cây này giúp chống lại các phân tử gây ung thư. Trong một nghiên cứu của Đại học Cornell, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm các chiết xuất từ ​​cranberry trên tế bào ung thư vú của con người và phát hiện ra rằng, trong hơn 4 giờ, nhiều tế bào ung thư vú đã bắt đầu chết.


Hạt cà phê

 

 


Một nghiên cứu của Đại học Scranton cho thấy hợp chất flavonoid chứa trong cà phê có thể ngăn ngừa bệnh tim. Giáo sư hướng dẫn tiến sĩ Joe Vinson nói rằng "chất chống oxy hoá để bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do độc hại gây ra căn bệnh mạn tính". Các chất chống oxy hoá trong cà phê đã ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng như ung thư, bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ. Mặc dù vậy, bạn nên nhớ rằng, chất caffein làm tăng huyết áp, vì vậy nếu bạn đang uống một lượng lớn, tốt nhất bạn nên chọn loại cà phê thường, chứa ít caffein, chúng cung cấp cùng một lượng chất chống oxy hóa như cà phê thường.

 

Sử dụng nấm linh chi đỏ kéo dài tuổi thọ 7-16 năm

 

 

Được đánh giá cao về thành phần dược tính cũng như tác động tích cực đến sức khỏe, nấm linh chi đỏ không chỉ chăm sóc sắc đẹp tốt mà còn ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ người sử dụng. Vậy có hay không chuyện sử dụng nấm linh chi đỏ để kéo dài tuổi thọ.

Nấm linh chi có tên khoa học là Ganoderma Lucium, loại nấm này được các chuyên gia y tế các nước Trung Quốc, Nhật Bản đánh giá cao từ nhiều thế kỷ qua. Trong y học cổ truyền, nhiều người truyền tai nhau về “thần dược” trường sinh bất tử này. Các bậc vua chúa, quan lại thường xuyên sử dụng nấm linh chi để cải thiện sức khỏe. Những khảo sát thực nghiệm mới đây trên chuột bạch đã chứng minh sử dụng nấm linh chi đỏ có thể kéo dài tuổi thọ của chúng từ 9-20% tương đương từ 7-16 năm ở con người.

Vậy, uống nước nấm linh chi có tác dụng gì nữa?

Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng uống nước nấm linh chi có khả năng hồi phục năng lực tế bào thần kinh não, ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển. Không chỉ dừng lại ở đó, dùng nấm linh chi đỏ có thể ức chế sự phát triển của tế bào Cholesterol trong cơ thể người béo phì, hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh như dị ứng, mất khả năng miễn nhiễm, hen suyễn, tiểu đường, gan thận, ung thư,…

Với việc thanh lọc cơ thể, cải thiện các hệ cơ quan, nâng cao chất lượng sức khỏe thì nấm linh chi có khả năng kéo dài tuổi thọ là hoàn toàn có cơ sở.

 

Viết Bởi

Nội dung mở chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm về Website, SEO, Chuyên đề Marketing, Thủ thuật tin học...

Admin Góc nhỏ sinh viên

FP-FACEBOOK

Xem nhiều nhất

  • Vai trò của ăn uống lành mạnh ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể bạn?

    Xem Chi Tiết
  • Các mẹo dinh dưỡng để cải thiện sức khoẻ của bạn

    Xem Chi Tiết
  • Những lợi ích và cách sử dụng sữa chua tốt cho sức khỏe

    Xem Chi Tiết
  • 9 lợi ích sức khoẻ tuyệt vời của mật ong mà bạn nên quan tâm

    Xem Chi Tiết
  • 8 thực phẩm có thể giúp bạn kéo dài cuộc sống

    Xem Chi Tiết
  • Những mẹo nhỏ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn

    Xem Chi Tiết